【ストレスから解放されたい】鍼灸マッサージと心身のリラックス

ストレス解消のポイント②：頭の中の考え事を鎮める

ストレスを受けると、頭の中は嫌な考えでいっぱいになります。
これは、最悪の事態を想定して身を守るという「闘争・逃走反応」の思考における現れです。

人が自然の中で生きてきた頃には、危機的状況で強いストレスがかかっても、逃げたり戦ったりすると危機が去りストレスは消えました。

しかし現代では、人間関係の悩みや将来の心配など長期間続くストレスが多くなっているために、嫌な考えがいつまでも頭を離れないことがあります。

嫌な考えは不安や怒りなど不快な感情を生み、不快な感情がさらに嫌な考えを生むという悪循環に陥ることもあります。

そのためストレスを解消するには、嫌な気分を解消し頭の中の考え事を鎮めることが大切になります。

そのために、音楽を聞く、おしゃべりをする、旅行に行くなど好きなことや楽しいことをするのは良いと思います。

また、お酒やタバコ、あるいは甘いお菓子などで気分を落ち着ける方もいますし、パチンコや競輪などのギャンブルに夢中になって嫌なことを忘れるという方もいます。

これらは適度に楽しむ分には問題ないと思いますが、依存性という欠点もあります。

「気分転換」という言葉がありますが、スポーツやレジャー、お酒、タバコ、砂糖、ギャンブルなどには、ドーパミンなどの精神に影響を与え気分を変えるホルモンが脳で分泌されるという共通点があります。

スポーツやレジャーは、行動しホルモンが分泌されるまで時間がかかるので依存になりづらいのですが、お酒やタバコや砂糖は摂取すると速やかにホルモンが分泌され気分が変わるため依存を生じやすく、毎日酒を飲む、ひっきりなしにタバコを吸う、ご飯を減らしてまでお菓子を食べる、といった依存状態に陥りやすくなります。

すると体調が悪くなり、体調が悪いことでますますストレスを強く感じるという悪循環に陥ります。

また、ギャンブルは勝ったときに強烈な快感を脳が感じるため依存を生じやすく、お金がなくてもギャンブルがやめられず経済的に破綻するという恐ろしい結果に繋がることがあります。

依存性の強いものでストレス解消をはかるのは危険を伴い注意が必要です。