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トラウマ:心の傷について

皆さん、いかがお過ごしですか?
元気な方も、そうでない方もいると思いますが、元気でいられるって、幸せなことですよね。

僕も普段は元気なのですが、最近ひどく気分が落ち込んだ日々を過ごしました
幸いなことに信頼できる方の心理セラピーを受けて、すっかり元気に戻ったのですが、よい経験をしたのでブロクに書いておきます

同じようにつらい思いをされている方や、身近にそのような人がいる方の参考になれば幸いです

今回僕が落ち込んだのは、ささいな出来事と、身近な人のちょっとした一言がきっかけでした。
長くなるので詳細は省きますが、世間のどこにでも転がっているようなささいな出来事が起き、身近な人が悪意のない一言をいっただけでしたが、その瞬間心の中に何かがグサッと刺さるようなショックを感じました。

心と体からスーッと力が抜けてしまい、何も出来ない・したくないという状態になり、声を出すことすら苦痛で、ただジーっと横になっていたい、そんな日が続きました。

僕は鍼や心理セラピーで、うつ病の治療をさせていただいてますが、自分がうつ状態になるのは本当に久しぶりのことでした。

僕には白川式頭皮鍼という精神疾患に大変効果のある治療法があり、自分で鍼をしたのですが今回効果は限定的でした。
鍼をするとブルーな気分が楽になるのですが、僕に何気ない一言をいったその人の顔を見ると一気に元の状態に戻ってしまうのです。

ですが、その人が悪いわけではありません。僕の心の中に傷があったのですね。
何気ない一言がたまたまその傷を刺激しただけなのです。

そのような心の傷のことを「トラウマ」といいます。
「トラウマ」とは、治らないまま抱えている心の傷のことです。

心の傷は、体の傷と似ています。
の傷は軽いものであれば放っておいても治ります
治ってしまえば触れても痛くありません。
ですが、傷口が大きければ病院で縫い合わせなければ治りません
治らない傷があると触れるたび痛みが走るので、傷を刺激しないよう警戒して過ごすことになります

心の傷も同じです。つらいこと、ショックなことで心が傷ついても、多くは時間の経過と共に癒えてゆきます。
しかし、そのショックが抱えきれないほど大きいと、治らないまま傷が残ります
そして、その出来事を思い出したり、似たような状況に陥ると怖れや絶望感などのつらい感情が吹き出してくるのです。

そのつらさを避けるために出来事そのものは思い出せなくなっていることもあります。特に幼少時にできた心の傷は、原因となった出来事が思い出せないことがよくあります。
思い出せなくても傷が刺激されたときのつらさは大きいので、似たような状況を避けるために心が防衛機能を働かせて行動を制限します。

例えば人前で話ができない、声の大きい男性など特定タイプの人が怖い、競争が苦手ではじめから参加しないなど、なぜかわからないができない・したくないことの背後には心の傷、トラウマがあることが多いのです。
再び傷つかないですむように、そうなりそうな状況そのものを無意識のうちに避けるようになるのです。

そしてこのような制限が多くあると、人生が生きづらくなります。
やりたいことをすることよりも、危険や苦しみを避けることが人生の中心になるのですね。

心の傷、トラウマは多かれ少なかれ、ほぼすべての人が抱えています。
そして行動の仕方や考え方、ものごとの感じ方などに影響を与えています。
その影響は
鬱病やパニック障害などわかりやすい形で現れてくることもあれば、なんとなく不安がつきまとうなどのように薄っすらと人生に影を落とすこともあります

さて、体の傷は病院で治療が受けられますが、心の傷であるトラウマはどうすればよいのでしょうか?
僕は、心理セラピーをおすすめします。心理セラピーについてはこちらのページに詳しく書いてありますので興味のある方はぜひお読みください

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あおば治療院で行っている「OST」というセラピーは、つらい出来事に向き合ったり、話したくないことを無理に話したりする必要のない、負担の少ない優しいセラピーです

困っている、苦しんでいる問題があるときも、なんとなく不安、なんとなくイライラするといった漠然とした苦しさのときも効果の出やすいセラピーです 

僕は、鍼治療は25年以上経験がありますが、心理セラピーは数年の経験しかありません。僕でお役に立てないときには、より経験のある信頼できるセラピストさんを紹介することもできます。

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